Archiv: Dezember 2009

Guten Rutsch!

Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr!

Feiert schön! Um eurer Feier evtl. einen neuen Anreiz zu geben, gibt’s jetzt ein Neuseeland-Trinkspiel

Buffalo

Buffalo sollte jedem Bekannt sein, der auf einem LesMills-Quarterly teilgenommen hat.

Die Regeln sind denkbar einfach

  1. Jeder der ein alkoholisches Getränk in der Hand hält spielt mit.
  2. Das Getränk muss in der linken Hand gehalten werden (Linkshänder haben hier einen Vorteil *g*).
  3. Sieht ein Teilnehmer einen anderen das Getränk in der rechten Hand halten,
    muss dieser mit seinem rechten Ellbogen auf den Übeltäter zeigen und lauthals Buffalo brüllen.
  4. Der Ertappte muss sein Getränk auf Ex leer trinken und es sich erneut bestellen / holen.
  5. Zeigt der Teilnehmer nicht mit dem Ellbogen auf den Ertappten,
    müssen beide das Getränk auf Ex leeren und es sich jeweils neu bestellen / holen.
  6. Passt auf das Getränk mit links zu leeren! Passiert das nicht… richtig… ein Getränk extra!

Ich wünsche allen Lesern viel Spaß… wir sehen uns 2010!

P.S.: Ich grüße an dieser Stelle das HAKA-Team! Danke für das schönste Buffaloerlebnis bisher!

Programme / Choreos lernen

Ich hoffe ihr hattet alle ein paar schöne und ruhige Weihnachtsfeiertage mit reichlich Essen und Geschenken!

Ich möchte jetzt mal auf ein Thema kommen, welches eigentlich nur während der Ausbildung intensiv zum Tragen kommt.

Das Lernen neuer Choreos!

Neue Programm-Sizzlers!

Einen in Kürze:

Glen hat in seinem Blog die neuen Sizzlers sämtlicher Programme (darunter natürlich auch BodyCombat und BodyPump) veröffentlicht.

BodyCombat 43 wird anstrengender werden. Wer BodyCombat kennt oder meine Infoseite gelesen hat weiß, dass es immer einen “Recovery-Track” gibt. In der Regel ist dies Track 6… laut Sizzler wird es in BodyCombat 43 keinen geben! Das bedeutet wohl: Noch mehr Effekt in noch kürzerer Zeit!

BodyPump 73 wird dieses Mal vermehrt auf Cardiotraining setzen. Viele Single-Wiederholungen, also quasi das Gegenteil vom kommenden BodyPump 72 in dem vermehrt auf halbe Bewegungen und Dauerspannung gesetzt wird.

Ich bin sowieso sehr gespannt auf BodyCombat 43, da unser Nationaltrainer Marcus Müller einer der Präsentatoren ist!

Es kann losgehen

Hallo und herzlich willkommen beim offiziellen Start des Ka Ora-Blogs.

Das Design steht, die Ideen sind vorhanden und müssen – nur noch – ausformuliert werden.

Was wird euch hier in Zukunft erwarten?

In erster Linie werdet ihr hier Informationen zu LesMills BodyCombat und BodyPump bekommen.
Aber es wird gelegentlich auch Gastthemen geben (Ernährung, Trainingsmethoden, etc.)
Im Detail bestehen diese Informationen aus: